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紅麴
2024-05-20
擔心紅麴嗎?試試Q10、蝦紅素,維持循環更有力

小林製藥紅麴事件爆發後,到目前為止台灣已有至少5人死亡,超過百位民眾住院治療,許多廠商也陸續下架相關紅麴產品。 由於此次事件,民眾開始對紅麴產品的安全性提出質疑,尤其是對於紅麴原料中可能存在的未知成分感到擔心 這也促使很多人開始討論有什麼營養素可以取代紅麴。 目錄 I 除了紅麴 還有什麼選擇 I 紅麴納豆保健食品只適合長輩嗎? I 日常生活該怎麼保養       ▶ 除了紅麴,還有什麼可以選擇? 市售保健食品中,紅麴通常會與納豆作為組合,幫助身體循環通透,維持生理機能。 但若製程稍不注意,可能會產生有毒性的青黴素,另一方面紅麴的機轉方式也是需考量的地方。 ✎ 紅麴如何在體內作用? 紅麴被認為與降血脂用藥Statin類成分相似,其主要機轉為: 「透過抑制膽固醇生成,進而降低總膽固醇和LDL-C(壞的膽固醇)」而維持身體機能運作。 然而,降總體膽固醇的同時,也會一併抑制好的膽固醇生成,使身體難以取得所需的膽固醇 導致無法合成細胞膜、製造賀爾蒙等需膽固醇幫助的生理作用。 且若停止服用紅麴,之前抑制的膽固醇會一次爆發生成,如同水庫洩洪,進一步影響身體機能。   ⚝紅麴評價兩極,雖然對身體有益,但機轉方式並不太符合身體機制,如果你期望得到紅麴的效益,但又不考慮紅麴,以下列出4種營養素幫助你! 1. Q10 Q10,又稱輔酶Q10或輔酵素Q10,普遍存在於體內所有細胞的粒線體中。 尤其在高能量需求的細胞裡含量更多,如呼吸、消化、運動細胞等等,有助於新陳代謝,滋補強身。 但會隨著年齡的增長,體內的Q10含量會逐漸流失,在35歲時會出現黃金交叉,體內Q10含量只剩全盛時期的70%。 此時就需要考慮額外補充Q10來維持身體的健康功能。 👉 延伸閱讀:Q10有多重要?功效、吃法、適合誰 一次搞懂 2. 蝦紅素 蝦紅素是一種生物類黃酮,具強大的保護力,有著超級維生素的稱號,其保護力是維生素C的6000倍以上。 其特殊結構使其能穿越體內多層屏障,發揮底層保護作用。 加上親水又親油的特性,如同洗碗劑一般,清洗管道內的危險因子,幫助管道順暢並促進正常循環進行。 相較於紅麴機轉採用抑制膽固醇生成,蝦紅素的機轉方式是定期清除管道裡的危險因子 這樣的機轉作用其實是比較符合身體機制。 儘管大部分的類黃酮可以通過攝取大量的蔬菜和水果來獲得,但蝦紅素卻相對不易獲得 因此,對於飲食不均衡、熬夜,或是想尋找替代紅麴保健食品的人們來說,補充蝦紅素是一個不錯的選擇。 3. 納豆 日本人長壽的秘訣,跟飲食脫離不了關係,其中一項便是「納豆」。 目前添加納豆萃取的保健食品當中,納豆這項成分,可以萃取出兩種營養素 分別是『納豆激酶』及『維生素K2』,兩者對於循環暢通都有很大的幫助。 ⮕ 納豆激酶:納豆激酶為一種纖維蛋白分解酵素,能有效分解纖維蛋白,防止管道阻塞並促進通道流暢。 而且還能調整菌叢生態,也有幫助消化的作用。 ⮕ 維生素K2:有助血液正常凝固,並活化肝臟與血液中的凝血蛋白質,對代謝循環來說非常重要。 4. 魚油 小時候媽媽都說吃魚會變聰明,其實是有科學根據的。 魚油富含人類無法自行合成的Omega-3脂肪酸,其中的『EPA』、『DHA』是非常重要的營養素。 ⮕ EPA:有助於促進體內循環順暢,並增加管道彈性、防止其硬化,確保系統正常運作,對年齡層高及暴飲暴食的族群有所幫助。 ⮕ DHA:在人體內主要是存在腦部、視網膜和神經中,能幫助學習及記憶,使思緒更加靈光。 是神經系統成長不可或缺的養份,對於想專心及加強反應的族群很有幫助。 另外可維持視網膜功能,嬰兒尤其需要此種養份,促進視力健全發展,DHA也常與葉黃素互相搭配,幫助晶亮水潤。   👉 營養師推薦:進階版紅麴納豆『好有力』還原型Q10、蝦紅素、維生素K2,幫助發電續航,維持循環順暢!     ▶ 紅麴納豆保健食品只適合長輩嗎? 提到紅麴納豆,許多人可能會認為這是長輩的事情,年輕人根本用不著擔心,但事實上台灣近年來需要保養的年齡層逐漸年輕化。 根據110年成人預防保健服務的資料,40歲以上的民眾,在接受健康檢查後,有四分之一的人發現身體的指標異常,出現老年人的症狀。 這說明了健康狀況並不是短期內就會發生的,而是長期累積所致。 因此,即使是年輕人也應該重視身體健康保養,並回顧自己前幾年的飲食習慣和生活作息,看看是否需要做調整。     ▶ 日常生活該怎麼保養 如果你是喜好含糖飲料、高油高糖飲食,及久坐缺乏運動、高壓生活易緊張的人就需特別注意 尤其台灣是個美食王國,大部分的影響都跟「吃」有關。 在美國新聞與世界報導(U.S. News & World Report)公布的2018年最佳飲食中,得舒飲食和地中海飲食並列第一 其中得舒飲食由美國國家心肺暨血液研究所(NHLBI)研發。 特色為高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維,少飽和脂肪、少反式脂肪和膽固醇 內容主要為多吃蔬菜、水果、低脂乳製品、全穀類、家禽(如雞鴨鵝等白肉)、魚肉、豆類和堅果等,少吃紅肉、肥肉以及含糖食品。 不只能降低身體風險,對健康也有許多幫助。   簡單來說多吃原型食物、多喝水,避免加工食品、含糖食物,你就已經做對8成了! 由於台灣外食族人口變多,生活型態的改變,許多人變得很難按照飲食建議每天健康的吃。 適時地補充身體保養的營養品來輔助是個另一種友善的選擇。   👉 延伸閱讀:你真的懂保健食品怎麼挑嗎?5個重點告訴你   ▶ Q10&蝦紅素推薦:好有力CHECK膠囊,讓你每天都有力   想了解更多請加入 日食一善官方LINE免費諮詢

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2023-10-11
保健食品怎麼選?營養師5大重點整理

台灣人愛吃保健食品的程度跟美食一樣,看到哪位KOL或網紅推薦必買必吃,就買來吃看看 很少人是真正認識該怎麼選擇「適合自己」的保健食品 在國外,保健食品是用來補足飲食中所缺乏的部分,避免長期缺乏而造成的失衡現象 然而在台灣,反倒被當成藥物混淆視聽,蒙蔽了保健食品本身的益處,這其實不是保健食品的原罪 今天就讓營養師來幫他洗刷冤屈,告訴大家好的保健食品該怎麼聰明挑選   目錄 I 一、依需求選擇適合的成分 I 二、成分種類在精不求多 I 三、成分來源很重要 I 四、成份劑量是否足夠 I 五、相信專業團隊研發 I 結論   ▶ 保健食品怎麼挑選?   購買保健食品之前,請先問問自己,你為什麼要買?希望達到什麼樣健康改善? 是最近太疲勞?身體代謝循環變差?外觀狀態已不如以往? 還是健康檢查報告發現多處紅字需要改善? 每一個狀況都有它可以運用補足營養素來改善,這就是保健食品真正能發揮效用的地方 只要你選對了身體就能獲得很好的回饋。 ⬇️ 5大步驟教你怎麼選:     一、依需求選擇適合的成分 當你知道現在想要調整什麼狀況時,第一個要做的功課就是:上網查資料 現在生物科技的資訊非常發達,當你有任何需求的時候 很多的專家學者都會竭盡所能地將畢生所學分享出來 這樣一來可以很容易了解現在你的身體狀況,並透過適合保健成分來調整。 例如: 晶亮舒適 ➡ 葉黃素、花青素 提升靈活力 ➡ 運動益生菌、MSM、非變性二型膠原蛋白(UC2) 精神提升 ➡ B群、Q10 每日所需營養素 ➡ 綜合維他命、礦物質   👉  營養師推薦:添加專利OLP-01運動益生菌,獨家三效配方,全面提升運動力、靈活力、保固力!       二、成分種類在精不求多   綜觀市售的保健食品通常除了有一個主成分之外,還會特別搭配複方,讓效果更加成 不過要特別注意,不是加的越多就越有效,要看這些成分在研究上是否能相輔相成極大化,而不是互相競爭拉低了成效。 例如說: 維生素C可促進膠原蛋白生成 運動益生菌幫助運動後恢復,複方裡添加維生素D則可促進鈣吸收等 當成分越單純,越需要注意每個成分有無相關注意事項 食藥署針對保健原料都有做一系列的安全性規範,要求業者都必須合法標示 所以有完整標示成分、注意事項的保健食品是首選。         三、成分來源很重要 成分越精簡,它的來源為何就極為重要 必須要充分了解成份來源國、製造廠家背景,有無相關功能性、安全性研究,原廠商標與專利授權等等 畢竟,知名大廠對自家成分的品質要求嚴格 並同步要求市售商品使用成分時,都必須足量添加與原料溯源 才授予商標或仿偽標籤出現在成品的外盒上供消費者檢視 認明有完整標示原廠商標的產品,能確保在使用劑量上有一定程度的體感效果及安心感。 至於哪些原料來源來自世界知名大廠呢? 其實網路上的資訊很多,這裡簡單舉例幾個原料做說明: 還原型Q10 ➡ 日本Kaneka 游離型葉黃素  ➡ 美國FloraGLO 非變性二型膠原蛋白 ➡ 美國UC-II 蝦紅素 ➡ NATIVASTA 胡椒鹼 ➡ BIOPERINE         四、成份劑量是否足夠 很多廠商會在產品成分上列出林林總總寫了很多,乍看之下好像很厲害、有效,但要特別注意是否有寫出確切的含量! 然而成分的含量其實從內容物的排序上就可看出來端倪! 食藥署目前規定,標示必須以成分添加量,由高到低依序排列 因此許多業者為了讓產品看起來豐富一點,會添加多種成分,但實際上添加量都很低,對身體完全沒有幫助。 🌟但要怎麼辦別重要成分是否有添加足量呢? 可以從兩部分查看: 成分標示:特別標示出功能性成分添加量(例如包裝上特別寫上葉黃素加了10mg) 原廠授權商標:商標就是最好的辨認,可以避免業者魚目混珠而讓消費者買了一堆安慰劑 以Q10來舉例: 添加30mg是台灣法規上限,不肖廠商會添加世界大廠Kaneka的Q10約5mg 其他25mg則使用大陸低品質來源Q10,但包裝上一樣宣稱添加至足量 這時我們就能從包裝上有沒有貼Kaneka的原廠商標 因為Kaneka公司控管原料很嚴格,必須添加至足夠的劑量(30mg),才會提供原廠商標。 👉 延伸閱讀:Q10是什麼?Q10有什麼功效?點擊連結帶你了解什麼是Q10         五、 相信專業團隊研發 從一開始就提到,保健食品的目的,即是補足長期飲食不足而所衍生出來的營養補給品 當然除了醫生外,具有專業知識背景的藥師、營養師能真正了解食品的特性、功效,知道什麼樣的成分才是對消費者有所幫助 當市場上很多非專業人士,自行開創保健食品,為了成本與利潤,使用類似成分或添加量不足來降低產品售價,吸引消費者買單 這樣的保健食品充斥著市場,其實會造成消費者的誤導。 畢竟,好的保健食品背後,所花費的人力、心力與物力,都不是A+B+C…湊起來就販售這麼簡單的過程,相信專業才不會燒錢又傷身。 - 最後最後,由於台灣的醫療發達,很多民眾一點點小毛病會往大醫院跑 拿了一堆藥結果還是盲目地至藥局、網路或是透過電視購物購買相關的保健食品,期待一起吃會好得比較快 當所有的東西混雜到身體內,也不知道到底有沒有發揮改善效果,反而還燒錢又傷身,這是需要特別提醒大家的。 -       ▶ 結論   最後根據以上5點做個簡單總結: 「選你所要才正確」 「成分有效才添加」 「選擇大廠才安心」 「劑量足夠才有感」 「相信專業才健康」 能夠每天完整且足夠的營養是最好的,畢竟保健食品並非必需品 然而若評估後仍覺得需要補充保健食品來維持健康,依照上面的五點原則來選擇,就能聰明選到品質佳又有效的產品哦! 要一次了解保健食品的眉眉角角並不容易,必須多加辨識及研究,若您不確定自己的需求,且不曉得怎麼挑選,可以參考日食一善的保健食品   【 日食一善堅持 ✔選用世界知名大廠 ✔足量配方 ✔產品檢驗 】 想了解更多可參考 關於我們 或是加入 日食一善官方LINE免費諮詢 ,希望這篇文章有幫助到你!  

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日本保健食品必買
2023-08-17
【日本保健食品】10大必買推薦,看這篇就夠了!

日本藥妝店到底有什麼好買呢?每次在藥妝店看大家狂掃貨,自己卻不知道該買什麼… 沒關係!今天小編整理了日本藥妝店必買的10大保健食品清單,就算不會日文也沒關係,拿照片比對就可以,趕快跟著小編來看看吧。        ➤ 武田合利他命 合利他命絕對是台灣人去日本旅遊必買的B群之一,在台灣各大通路都買得到,而且成分跟日本的合利他命一樣。 但若以價格來說,日本定價比較便宜,再加上匯率關係,在日本絕對比較划算,若前往日本旅遊可以順便囤貨哦!      ➤ DHC系列 DHC系列是很多大學生及上班族都會購買的保健食品,最主要的原因就是他的CP值非常高 價格比起其他市售的保健食品便宜很多,而且種類也相當齊全。 在台灣很多賣場,如:康是美、屈臣氏都能看到DHC的產品,但因為台灣法規關係,日本境內販售的 DHC種類更加齊全、營養素含量也會比較高。   ➤ Chocola BB Lucent C美白錠  很多女生會到日本購買美白相關的藥妝,BB美白錠絕對是必買的美白保健食品之一。 其主要成分是維生素C、半胱胺酸、維生素B等等,維生素C可以促進膠原蛋白形成,幫助養顏美容。 只是這款在台灣還買不到,去日本旅遊就趕快多帶幾瓶吧,他也有推出膠原蛋白的產品。 ➤ TRANSINO White C clear 美白錠 另一款美白錠也是很多女生到日本必買的藥妝,其成分跟BB美白錠類似,差別再成分比例不同。 每個人體質不同,效果可能會不太一樣,建議兩者都試試看,找出適合自己的產品。   ➤ FANCL 芳珂 膠原蛋白     FANCL芳珂是日本知名大廠,從保養品到保健食品應有盡有 其推出的膠原蛋白還分成:錠劑、膠原蛋白粉、膠原蛋白飲、果凍,可以根據不同場合選擇想要的補充方式。 雖然身體可以自行生成膠原蛋白,但年齡愈大含量愈少,因此適時的補充膠原蛋白可以幫助青春美麗! 🔎 補充: 若想真正有效保養的話,會建議選擇含量多的粉狀或飲包 錠劑或膠囊能填充的膠原蛋白含量有限,若要補充到人體每日所需3000mg,則需食用5-10顆才夠。   👉  營養師推薦:好漂亮超胜肽膠原蛋白,高出市售2倍膠原蛋白添加,讓你快速有感! ➤ HEPALYSE GX 水解物 常常加班、熬夜,工時長、睡眠不足、日夜顛倒嗎? 你需要的是這款保健食品,添加水解物、熊去氧膽酸、黃耆萃取物等 幫助調節生理機能、滋補強身,也幫助消化。應酬多、容易宿醉的人也很適合,是日本上班族的愛用款!   ➤ 日本ITOH 薑黃 薑黃是耳熟能響的保健食品,台灣很多的保健品牌也都有推出薑黃產品,其主要功效為促進新陳代謝、滋補強身、幫助精神旺盛。 ITOH 薑黃使用秋薑黃,其薑黃素的含量在薑黃裡是數一數二高的種類,因此效果可見一斑。   👉 延伸閱讀:你真的懂保健食品怎麼挑嗎?營養師5個重點告訴你   ➤ 新谷夜遲酵素 日本長銷10年的酵素,為補充身體裡隨著年齡增長而流失的酵素,功效是幫助消化、促進新陳代謝。 近幾年陸陸續續推出不同功效的酵素,其中以「新谷夜遲酵素」最有人氣。 ➤ 森下仁丹益生菌 森下仁丹益生菌是日本老牌益生菌,在日本國內已銷售多年,並獲得日本國內大眾的認可。 其蘊含多種優質益生菌,協助消化道機能,調整體質。 如果你正在找益生菌產品的話,也可以試試看森下仁丹益生菌哦!   👉 延伸閱讀:益生菌提升行動力?3分鐘了解OLP-01運動益生菌 ➤ 三得利SUNTORY 固力伸 隨著年齡增長行動力大不如前,走路爬樓梯覺得卡,若有這個狀況的話,可以考慮固力伸。 固力伸除了添加常見的葡萄糖胺外,還有鯊魚軟骨萃取等,現在在台灣各大門市或網路也都可以買到。   覺得 葡萄糖胺+軟骨素 無感嗎?那是因為你缺少支撐!  👉 營養師推薦:消費者實測 81% 2週有感!專利添加運動益生菌,一次滿足你的運動力、行動力、保固力   結論 這10大保健食品是很多遊日旅客在藥妝店會購買的保健食品,也是當地人的愛用款,若你在日本藥妝店無從下手,不仿試試看。 同場加映藥妝店必買的其他產品,像是日本eve止痛藥、太田胃散、明治meiji 膠原蛋白、各類眼藥水,這幾樣也都是網友愛用款! ➤ 特別注意,根據台灣海關入境規定:屬於非處方藥者,每種至多12,合計以不超過36(瓶、盒、罐、條、支)為限。 且僅供自用,不得販賣。詳情請看 衛福部食品藥物管理署。 ➤ 特使用保健食品效果見仁見智,購買前請留意購買須知。 👉 延伸閱讀: ☑️  益生菌提升行動力?3分鐘了解OLP-01運動益生菌 ☑️  你真的懂保健食品怎麼挑嗎?營養師5個重點告訴你  

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OLP-01運動益生菌
2023-08-08
益生菌幫助運動?3分鐘了解OLP-01運動益生菌

 ▶運動益生菌是什麼 運動益生菌是能增強體力耐力、提升運動表現的益生菌 除此之外,也擁有一般常見益生菌的功效,如:調整菌叢生態、幫助維持消化道機能。 對於力氣不夠、走路卡卡的年長者,或是想要增強耐力爆發力的運動健身族群都很適合。   運動益生菌-植物性萃取、動物性萃取 運動益生菌的來源可分成動物性萃取及植物性萃取 植物性萃取:多半來自泡菜、酸菜、納豆等發酵性植物食品 優點是除了益生菌之外,還富含纖維等植物營養素;缺點是植物發酵及來源不穩定,因此食用後較難定殖於腸道。 動物性萃取:主要來自乳製品及腸道微生物,如:酸奶、牛奶等 優點是結構較符合人體,穩定性高,容易成為定殖菌在腸道發揮作用;缺點是部分人們對乳製品可能產生過敏現象。  而目前廣熟人知的OLP-01運動益生菌就是動物性萃取而來。 ▶OLP-01運動益生菌怎麼來的 OLP-01運動益生菌(Bifidobacterium longum OLP-01)是從2008年奧運舉重金牌選手「陳葦綾」腸胃中所萃取出的一種菌株。 歷經台灣體育大學10年研發培育,以及多項動物實驗和人體臨床試驗,加上頂尖國際期刊認可發表 最後取得了美國、中國和台灣等地的七項專利,也稱為「奧運金牌龍根菌」。   為什麼從人體身上萃取益生菌 近年來研究員開始關注腸道的重要性,其所含的神經細胞僅次於大腦,且有種類複雜、數量眾多的微生物群,因此被稱為人體的第二大腦。 這時就發現,為什麼運動員在運動表現上比一般人更突出?而且恢復力特別強?是不是因為他們的腸道菌叢跟一般人不同? 而且將選舉重選手作為人選也是有原因的,把啞鈴舉起來的這個動作,需要很大的力氣,而且磨損狀況會特別嚴重。 後來,透過菌株培育及臨床試驗後,證實了運動員的菌叢生態確實與一般人不同。 而且根據實驗報告顯示,若一般人透過攝取這方面的菌株,也能有效提升身體強度及運動表現。   ▶OLP-01運動益生菌功效 市售的多數益生菌主要幫助腸道蠕動及消化,但其實不同的菌株對人體的功效也不同,那麼OLP-01運動益生菌對我們有什麼好處呢? ① 提升運動力及增加體力 身體平時會儲存能量,用來提供人們日常活動及健身使用 補充運動益生菌能幫助調整菌叢生態,促進營養素吸收,讓身體得到更多養分,以提升平時的能量儲存。 能量儲存增加,讓身體有更多能量使用,進而提升運動表現、耐力及爆發力。   (運動時身體提供能量 ➡️ 運動益生菌調整菌叢 ➡️ 身體得到更多能量 ➡️ 增強體力及運動力)   ② 幫助恢復 運動期間,身體會產生乳酸及其他代謝物質的堆積,而產生不適感 OLP-01運動益生菌作用於腸道菌叢,幫助代謝運動產生的乳酸、血中尿素、肌酸激酶等物質,減輕身體不適感。     ③ 豐富菌叢 OLP-01運動益生菌是功效型益生菌,除了幫助行動力外 還能豐富腸道內菌叢,提升雙歧桿菌等好菌數量、調節壞菌增殖 並幫助好菌獲取更多養分,促進身體全面性健康。 ④ 調整脂肪堆積 人體試驗顯示,運動益生菌OLP-01可以豐富腸道菌群、促進新陳代謝、平衡脂肪堆積。 若協同運動時,還能調節脂肪分佈,讓身體更有效利用食物中攝取的能量。  👉 營養師推薦:消費者實測高達81% 2週有感!專利OLP-01運動益生菌,全面提升運動力、靈活力、保固力     ▶為什麼UC2、葡萄糖胺要搭配運動益生菌 市售幫助走路、爬樓梯舒適的保健食品,大多添加uc2、葡萄糖胺、軟骨素、MSM等等,這些成份對關鍵部位潤滑有很大的幫助。 然而這些營養素卻沒有解決根本問題,只要一停止食用這些保健食品,之前所有不適感就會回來。   因為:真正影響到關鍵部位不適感的在於身體「支撐力」不足!   當你缺乏支撐,加上全身重量不斷向下施壓,你吃再多保健食品都沒辦法有效改善,頂多達到舒緩。   為什麼支撐力這麼重要? 舉凡走路、蹲下這些動作都需要下半身的支撐力幫忙,支撐力如同關鍵部位最好的天然護具 可以保護關鍵部位、穩定核心、減少磨損,若是支撐力不夠,則會連帶影響整個結構。 很多的年長者不願意走路或運動,主要原因是走路不適、支撐力不足,沒有力氣將身體撐起來。   而運動益生菌就能幫助提升「支撐力」,隨著食用的時間拉長,菌株會漸漸定植在腸道中。 幫助調整腸道生態,提升體力耐力,進而幫助關鍵部位,以達到善的循環。 而且就算中間有停止食用,之前定殖的益生菌也不會馬上就消失,這才是從根本上解決問題。   簡單來說: UC2、葡萄糖胺、軟骨素 ➡️ 關鍵部位 運動益生菌 ➡️ 支撐力、力氣 ▶需要補充OLP-01運動益生菌的五大族群 ➠ 時常上下樓梯:滋潤關鍵部位,上下不卡卡 ➠ 運動/健身者:活絡腸道菌叢,幫助運動健身表現力 ➠ 樂齡銀髮族:享受退休生活,爬山郊遊不受限 ➠ 缺乏運動者:幫助恢復彈性,但即使是走路散步都應適當運動,避免支撐力下滑 ➠ 長期久坐上班族:調整長期使用3C造成之緊繃感    👉 延伸閱讀:你真的懂保健食品怎麼挑嗎?營養師5個重點告訴你     ▶四大營養素幫助運動 幫助運動的營養素除了OLP-01運動益生菌之外,還有哪一些呢? ① 支鏈氨基酸(BCAA) 人體體內的氨基酸約有20種,其中9種為「必需氨基酸」無法由人體合成,只能從食物中攝取。 而BCAA即是「必需氨基酸」,根據研究顯示,被認為可以輔助恢復運動後疲勞,維持器官機能。   ② 肌酸 肌酸是一種自然存在於身體中的物質,也可以從魚肉類中攝取,能增加身體的能量儲備。 補充肌酸可以增加肌酸在器官中的含量,從而提升爆發力和力量,常為健身族群運動後補充的營養品。   ③ 咖啡因 咖啡因是一種中樞神經興奮劑,提供能量進而刺激神經,讓你感覺更加機敏及精神旺盛。 只是要特別注意,若晚上喝咖啡會影響睡眠,建議其他時間補充,或找尋其他營養品。   ④ 維生素/礦物質 維生素及礦物質,與碳水化合物及蛋白質一樣,都是維持生理機能的必需品 多數人會注意碳水及蛋白質,但極少人會注意到維生素及礦物質。 運動往往會加速流失體內維生素、礦物質,很多職業運動員在運動前中後,都會特別補充電解質(含多種維生素、礦物質) 因此運動補充維生素/礦物質,有助於身體輔助身體各項器官的恢復。 結論 除了補充運動益生菌或上述提到的營養素外,其實透過每天的運動、日常活動並搭配飲食 讓身體維持行動力及靈活度,才是最重要的!   市售上有很多幫助運動的保健食品及營養素, 如果你嘗試了類似的保健食品,覺得無感、覺得無效。 那你可以試試看 👉 營養師推薦:好好動check膠囊 添加專利OLP-01運動益生菌,獨家三效配方,全面提升運動力、靈活力、保固力!    

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Q10
2023-04-27
Q10是什麼?功效、吃法、適合誰 一次搞懂

  Q10是美容聖品?幫助促進新陳代謝?其實Q10扮演的角色比你想像得重要的多! 讓營養師帶你完整了解什麼是Q10,以及你在挑選時可以注意哪些眉眉角角。   目錄 I Q10是什麼 I Q10有什麼功效 I Q10怎麼補充 I 需要補充Q10的五大族群 I 四大重點挑選Q10 I Q10什麼時候吃?有無副作用     ▶Q10是什麼? Q10(CoQ10)又稱為「輔酶Q10」、「輔酵素Q10」,是維持日常健康的重要輔酵素。 Q10作為我們體內的原動力,簡單來說,就是我們的發電來源。 人體有95%的能量會由此形成,尤其在能量需求較高的器官,其Q10的含量會愈多。     ▶Q10有什麼功效? 有多項人體試驗證實及多國期刊發表提到Q10對人體的好處 那他到底有什麼功效呢? 以下列出Q10主要4大的功效: ① 增強體力 我們每天的日常活動,都會消耗身體能量 Q10最主要的功效之一,就是提供身體源源不絕的能量 對於需要滿滿活力的族群來說,有正面影響 如:從事勞力工作、運動、登山族群等。   ② 促進新陳代謝 若你補充了許多營養,卻覺得沒什麼效果 或是隨著年紀增長,感受到體力下滑 原因在於Q10含量下滑,造成能量不足! 身體有能量,才有動力將營養素運輸到身體需要的地方 而這就是Q10扮演的重要角色,補充能量來源,同時也能促進新陳代謝!   ③ 青春美麗 Q10是被廣泛使用在美容保養品的美顏聖品 然而,相對僅塗抹在表面,食用Q10能夠更好地從內部吸收 因為Q10可以協助將營養素轉化為珍貴的青春因子 幫助身體抵禦外在侵擾,補充美妍能量,回到你的美麗年華。   ④ 滋補強身 覺得疲勞嗎?你需要的是Q10! Q10是我們的體內的發電廠,會參與能量生產及轉換 對於滋補強身、精神旺盛方面,有顯著的效果。   👉 延伸閱讀:尋找紅麴替代品?試試Q10、蝦紅素,維持循環更有力     ▶Q10怎麼補充? 透過三種方式補充: ① 身體自行合成 身體會自行合成Q10,但隨著年齡增長,體內Q10含量會漸漸減少 在20歲時是體內Q10濃度的巔峰,然而在35歲會出現黃金交叉,Q10含量只剩全盛時期的7成。 ② 從食物中攝取 Q10存在於自然界的動植物中,可以透過食物來補充Q10 然而,隨著經過加工或是加熱,都會使Q10被破壞。 根據統計,國人目前平均每日攝取量約為4.2~7.2毫克,法規建議值是每日30毫克。 以下是含有豐富Q10的三類食物: ☑️ 植物類:橄欖油、椰子油、大豆等;蔬菜如菠菜、花椰菜等 ☑️ 堅果類:如花生、胡桃、腰果等 ☑️ 動物類:海鮮皆富含Q10,如:鯖魚、沙丁魚、鮪魚;肉類如:牛、雞 透過下圖可以得知,要滿足每日所需含量,單純透過食物補充Q10幾乎是不可能的⋯ 因此我們需要保健食品來進行營養補充!   ③ 保健食品 現在人工作壓力大、作息不正常、飲食不規律,容易導致Q10攝取不足 尤其抽菸、喝酒也都會影響體內Q10濃度 這時選擇保健食品來補充Q10是很好的方式。  👉 營養師推薦:好有力 還原型Q10+蝦紅素 搭配胡椒鹼,提高吸收率、功效更加成!   ▶需要補充Q10的五大族群 ➠ 長期疲勞,作習不規律:補充Q10調整體質,助於精神旺盛。 ➠ 代謝較差:Q10將營養素運輸到正確的位置,幫助促進新陳代謝! ➠ 樂齡銀髮族:體內Q10會隨著年齡漸漸減少,推薦可以在30歲後開始補充,調節生理機能。 ➠ 素食族:Q10在海鮮、肉類的含量較多,素食者日常飲食較難攝取,可以適時補充。 ➠ 養顏美容:對於愛美的人,Q10幫助Q彈柔嫩,打造紅潤好氣色。     ▶四大重點挑選Q10 市面上Q10的保健食品玲琅滿目,用以下4個重點來挑選適合你的Q10!   ① 還原型、氧化型Q10 市售保健食品中添加的Q10有分成 氧化型 跟 還原型 這兩個的差別在於,還原型Q10不需體內酵素轉換,因此吸收率比氧化型高出3-8倍! 相對的,還原型的成本也比氧化型高出4-5倍,若是追求有感的話,會建議選擇還原型Q10! 🔗 注意!如果產品包裝上只有寫Q10,沒特別強調是否還原型,通常是氧化型,若添加還原型Q10,則常會在包裝上特別標示。 🔎 補充: 目前市面上不管還原型或氧化型Q10多以天然發酵萃取法為主 使用酵母或微生物經發酵取得,與人體自行合成的過程類似,能更有效的幫助身體吸收。 ② 原料廠牌 近年來Q10的生產商,主要集中在日本跟中國,目前世界最大的Q10生產商是日本Kaneka公司 Kaneka 擁有40年製造經驗,且全世界的市占率最高 除了多項功效與製程專利,更擁有49篇原廠文獻證實多功能效果,也是眾多知名品牌指定的Q10原料大廠。 🔗 因此選擇Q10時,建議選擇添加Kaneka Q10的保健食品為主。 ③ 含量 含量多寡是食用後有沒有效的關鍵! 有些保健食品標示添加Q10成分,但如果注意看的話,添加量可能非常低,那即便補充了效果也不大。 依台灣食品法規規定:成年人每日建議Q10攝取量最高為30mg 如果想要吃的有感,建議選擇Q10含量有達足量30mg 的相關產品。 ④ 複方搭配 市售保健食品,較少單一原料直接販售,大多會搭配副方成分 原因是搭配複方可以照顧到更多的地方,更能提升全面保護力。 另一方面,搭配其他原料可以讓單一原料的效果更加成! 以胡椒鹼來說,根據原廠實驗研究,胡椒鹼可以促進Q10吸收率高達30%以上! 另外,Q10搭配蝦紅素也有相同的作用,Q10是強大的能量發電廠,蝦紅素則有「超級維生素E」的稱號 這兩個原料搭配在一起,有助於全方位促進循環順暢,提高能量水平。   👉 延伸閱讀:你真的懂保健食品怎麼挑嗎?營養師5個重點告訴你     ▶Q10什麼時候吃?有沒有副作用? 說完了Q10的來源跟功效之後,我們來了解一下,食用時需要注意的地方   ➠ Q10什麼時候吃比較好? Q10是脂溶性營養素,推薦飯後食用,也因為Q10有充電的功效 如平時工作會需要更多能量,白天吃會更有感喔。   ➠ Q10要吃多少? 根據衛福部食安法之公告,成年人每日建議Q10攝取量最高為30mg,多食無益。 若要有效又有感,建議選擇Q10含量有達足量30mg 的相關產品。   ➠ Q10有副作用嗎? Q10是非常天然且安全的營養素,基本上不會有任何副作用 但每個人的體質狀況不同,擔心的話,建議依照政府規定的攝取量食用。   ➠ Q10什麼人不能吃? 根據衛生署規定: 15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女、服用抗凝血藥品(warfarin)之病患 不宜食用。 若平常有食用長期藥物之患者,建議間隔1-2小時後再吃 或諮詢相關醫生,並按照醫生的指示食用。   ➠ Q10跟B群一起吃? 基本上是可以的,兩者沒有衝突,而且市面上很多保健食品是混合Q10+B群的產品 如果有疑慮,可以間隔1-2小時食用。   🔎 補充:B群 vs Q10 ☑️ B群主要針對短期提升精神有幫助 ​☑️ Q10則是長期幫助精神抖擻、補充滿滿活力 如果你之前吃了B群卻覺得無感,可能是體內長期缺乏Q10所造成 可以改成補充Q10試試看,幫助有效調整狀態。   恭喜你看完Q10全方位知識,結帳輸入優惠代碼100Q10,好有力check膠囊立即享有100元優惠!   ▶ Q10&蝦紅素推薦:好有力CHECK膠囊,讓你每天都有力

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